秋季要吃一些滋補養陰的食物，但是很多朋友卻不懂哪些食物適宜在秋天服用，今天小編就要來給大家推薦四個適合秋季養生吃的食物。
![]() 秋季養生原則
1、調理飲食：秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。
2、早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發病率很高，發病時期多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢，血栓容易形成之故。[size=21.3333px]
3、增強體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，www.hkjrt.com是運動鍛煉的好時期，尤其應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾病：秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰時期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別註意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防不備之需。[size=21.3333px]
5、預防秋燥：秋天氣候幹燥，因而皮膚水分蒸發快，www.hkjrt.com/product/japantengsu故容易造成皮膚幹裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體的水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液的耗損。為了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。但應該註意口唇幹裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇幹燥皸裂加重。
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